التغذية

فوائد الثوم على الريق .. 7 فوائد سحرية للثوم تجعلك تداوم على تناوله في الصباح

من منا لم يسمع عن فوائد الثوم على الريق السحرية! نعم إنها سحرية بمفعولها الرائع على المعدة الفارغة، حيث أن تناوله على الريق من شأنه أن يمنح الجسم فوائد عظيمة، لذلك اخترنا أن نستعرض في هذا المقال أهم هذه الفوائد التي تجعلنا لا نفوت فرصة تناول الثوم في الصباح الباكر.

فوائد الثوم على الريق

المساعدة على فقدان وزن الجسم

عدة حبات من الثوم فقط على الريق تعمل على إنقاص وزن الجسم بشكل كبير، حيث أن مكوناته الفعالة تعمل على حرق جميع الدهون الموجودة في الجسم خاصة منطقتي البطن والأرداف، وتشير الدراسات المختلفة إلى أن الثوم به قدرة على تسريع التمثيل الغذائي.

ضبط مستوى السكر في الدم

يعتبر الثوم أيضًا من النباتات المفيدة لمرضى السكر ، حيث أن فوائد الثوم على الريق تتمثل أيضًا في ضبط مستويات السكر في الدم، حيث يحتوي على مركب يسمى الأليسين، وهذا المركب يُعرف بدوره في خفض سكر الدم وجعله متوازن، وعند تقطيع أو فرم الثوم تزداد فعاليته في تحسين مستوى السكر، خاصة عند تناوله مرتين في اليوم.

فوائد الثوم على الريق
فوائد الثوم على الريق

مكافحة الاكتئاب والقلق

من المعروف أن الثوم من العناصر الرائعة سواء للصحة العامة أو الصحة العقلية وذلك عندما يتم تناوله على الريق وهو نيئ، كما أنه للثوم مجموعة من الخصائص الفعالة التي تحسن من المزاج العام وتحارب الاكتئاب، ويتم ذلك عن طريق موازنة العناصر الكيميائية الموجودة في الجسم والدماغ، ففي العادة يحدث الحزن والاكتئاب نتيجة عدم توازن العناصر الكيميائية داخل الدماغ.

منع الإصابة بالسرطان

  • يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات والأمراض السرطانية بأنواعها.
  • ففي حالة تناوله على الريق في الصباح الباكر نجده يعمل على منع بعض الأشكال للأمراض السرطانية.
  • وذلك نظرًا لكون الثوم يساهم في إزالة سموم الجسم بفضل ما يحتوي عليه من مضادات أكسدة.

محاربة الالتهابات

الثوم هو من المضادات الحيوية الطبيعية الرائعة، وبالرغم من كونه لا يمكن أن يحل محل العلاجات الطبية، إلا أن من فوائد الثوم على الريق أنه يساعد على الوقاية من الالتهابات ومنع الإصابة بالعدوى لأطول فترة ممكنة.

القليل من الضغط المرتفع

الثوم النيء على الريق من شأنه أن يعمل على محاربة الضغط المرتفع، كما يوصي خبراء الأطباء بتناوله بشكل يومي كنوع من الإجراءات الوقائية للأشخاص المعرضين لخطر ارتفاع الضغط.

تنقية الدم

للثوم أيضًا فائدة رائعة تتمثل في كونه مفيد في تنقية الدم من السموم والبكتيريا، حيث أن المركبات الموجودة فيه تزيل جميع الشوائب الموجودة في الدم، كما أنها تحسن كثيرًا من الصحة العامة للشرايين، ويحتوي الثوم على الكثير من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ومختلف الخصائص التي توفرها المضادات الحيوية.

المساعدة على هضم الطعام

يحتوي الثوم على مضاداة أكسدة وبروبيوتيك، وهذه المكونات من شأنها أن تزيد من الصحة العامة للأمعاء، كما أنه يشمل مجموعة من الفيتامينات والمعادن ذات الدور الفعال في تعزيز صحة الكبد والكلى والمثانة، مع مجموعة من الخصائص التي تكون مضادة للالتهابات وتوقف زيادة أحماض المعدة المفرطة من أجل ضمان صحة ونظافة وكفاءة الجهاز الهضمي.

تحسين الصحة العامة للرئة من فوائد الثوم

يساعد الثوم على حماية الجهاز التنفسي من الأمرض وتنظيفه بفعالية، كما يمكن أن يعمل على محاربة الأمراض الخطيرة كالربو والتهابات الشعب الهوائية وكذلك السل والسعال الديكي، بالإضافة إلى ذلك للثوم دور هام في علاج احتقان الرئة وتحسين نسبة الأكسجين في الدم، إنه غذاء مثالي رائع لنزلات البرد يحتوي على المضادات الحيوية الطبيعية ومضادات الالتهابات.

فوائد الثوم على الريق
فوائد الثوم على الريق

تنظيم ضغط الدم

هناك مجموعة حقائق موثوقة تفيد بأنه من فوائد الثوم على الريق أنه يضبط مستوى ضغط الدم والكوليسترول بشكل كبير، وذلك لأنه يحتوي على عدد كبير من المواد التي تساهم في تعزيز الصحة العامة للجهاز المناعي، كما أن عناصر الثوم المختلفة تفيد في امتصاص كوليسترول الجسم، وهذا بدوره يحافظ على مستوى ضغط الدم صحي.

كيف يمكن تناول الثوم على الريق؟

  • يمكن استهلاك نبات الثوم على الريق بطرق متعددة تتمثل فيما يلي:
  • القيام بسحق الثوم جيدًا وتناوله وهو نِيء قبل تناول وجبة الإفطار.
  • تقطيع القوم إلى قطع صغيرة وتناولها مع وجبة الإفطار والشاي.
  • تناول قرون الثوم كاملة مع الوجبات الخفيفة.
  • قلي الثوم مع الزبدة وخلطه مع الأومليت أو عجة البيض.
  • تتم إضافة الثوم المقطع للصلصات وتناولها مع الأطعمة المختلفة.

هل تناول الثوم على الريق بشكل يومي آمن؟

  • من الآمن تناول الثوم على الريق بكميات صغيرة يوميًا، وذلك سواء كان نيئًا أو مطبوخًا.
  • الثوم آمن للجسم بفضل ما يحتوي عليه من مركبات مفيدة للجهاز المناعي، ولكن من الضروري تناوله بالمقدار المناسب بشكل معتدل.
  • الإكثار من الثوم بشكل مبالغ فيه قد يسبب الإصابة بالإمساك ومشاكل الضغط، وقد يؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة.
فوائد الثوم على الريق
فوائد الثوم على الريق

ما هو مقدار الثوم الذي يمكن تناوله على الريق؟

  • يوصي خبراء التغذية بتناول الثوم على حسب الاحتياجات الغذائية للجسم.
  • على الرغم من ذلك من الضروري استهلاك ما لا يزيد عن ثلاث حبات ثوم لكل وجبة في حالة الثوم النيء.
  • ويزيد عدد حبات الثوم في حالة تناول الثوم المطبوخ.
  • من الضروري أن يكون هناك خطة غذائية متوازنة تحتوي على الثوم للاستفادة منه على الوجه الأمثل.
  • سوف يفيد التحدث إلى الأطباء بشأن طريقة إضافة الثوم للنظام الغذائي اليومي، ولكن لابد أن نتذكر أنه لا يحل محل الأدوية.
  • الثوم هو بمثابة مكمل طبيعي يعزز من فوائد الأدوية ومفيد كثيرًا للصحة العامة.

المراجع

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى